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Home » Gesundheit

Was tun bei Schulterverletzungen?

  • Gregor Landwehr
  • 17. Januar 2024
  • 2 minute read
Golfschwund. Foto: Court Prather/ Unsplash
Golfschwund. Foto: Court Prather/ Unsplash

Besonders bei Ballsportarten sind Schulterverletzungen möglich. Mit dem richtigen Training kann man vorbeugen – und mit der richtigen Erstversorgung die Heilung beschleunigen.

Inhalt
  1. Besonders Golfsport birgt Gefahren
  2. Gut aufwärmen und nicht übertreiben
  3. Die richtige Erstversorgung
  4. Nicht auf die leichte Schulter nehmen

Typische Schulterverletzungen betreffen häufig das so genannte AC-Gelenk. Dieses Schultereckgelenk liegt zwischen dem Schulterdach des Schulterblattes (Acromion) und dem Schlüsselbein (Clavicula). Die so genannte Rotatorenmanschette ist ebenfalls verletzungsanfällig. Sie besteht aus vier vom Schulterblatt zum Oberarm ziehenden Muskeln und umfasst als sehnige Kappe stabilisierend das Schultergelenk. Kommt es – etwa durch Griff des Gegners in den Arm beim Basket- oder Handballspiel – zum Riss auch nur eines einzigen Muskels, wird die gesamte Schulter instabil.

Besonders Golfsport birgt Gefahren

Dass die Schulter im Vergleich zu anderen Gelenken nur über einen Ansatzpunkt, das Schlüsselbein, mit dem Körper verbunden ist, macht sie sehr verletzungsanfällig. Stürze oder Schläge auf Arme und Schultern können so zu schmerzhaften Verletzungen führen. Insbesondere Ballspiele wie Golf, Squash und Tennis, aber auch Sportklettern, Kampfsportarten sowie Training mit schweren Gewichten bergen Risiken.

Gut aufwärmen und nicht übertreiben

Vor allem gründliches Aufwärmen vor dem Sport kann helfen, Verletzungen vorzubeugen. Auch gezieltes Krafttraining macht die Schulter belastbarer für die Anforderungen beim Werfen, Schlagen und auch bei Stürzen. Wichtig: Gerade Freizeitsportler sollten sich beim Training nicht übernehmen und bei allen Bewegungen auf die richtige Technik achten!

Die richtige Erstversorgung

Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen kann es zu Verletzungen kommen. Bei plötzlich auftretenden Druckschmerzen oder Schwellung der Schulter, liegt der Verdacht auf eine Verletzung des AC-Gelenks nahe. Als Sofortmaßnahme sollte die Schulter gekühlt und ruhiggestellt werden. Zur Erstversorgung eignen sich Arzneimittel wir Traumeel-Creme die abschwellend und schmerzlindernd wirkt.

Nicht auf die leichte Schulter nehmen

Nach der eigenen Erstversorgung sollte die Schulterverletzung in jedem Fall ärztlich abgeklärt werden. Nur der Facharzt kann die verschiedenen Arten von Schulterverletzungen sicher voneinander unterscheiden und die richtige Behandlung – etwa mit schmerzstillenden Medikamenten und Physiotherapie – einleiten. Keinesfalls sollte man Sportverletzungen „auf die leichte Schulter nehmen“: Unbehandelt können daraus in späteren Jahren Folgeschäden wie etwa eine Schulterarthrose entstehen.

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Gregor Landwehr

Gregor Landwehr gründete das Golfsportmagazin im Jahr 2005 und arbeitet als freier Journalist für den WDR, schreibt für die NZZonline und andere Zeitungen und Online-Magazine. Er ist Mitglied im Deutschen Journalistenverband. Er ist kein begnadeter Golfer, aber er ist ein leidenschaftlicher Golfer und genießt die Zeit auf den Fairways dieser Welt so oft wie möglich.

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