Nach der Golfrunde schnell frisch machen und dann ab ins Clubrestaurant? Fast richtig. Denn davor solltest Du noch unbedingt diese drei Dinge erledigen. Dabei geht es um die Scorekarte und die körperliche Entspannung, bei der Dir eine Massagepistole wie die OrthoGun helfen kann.
Nachdem man vier, fünf oder mehr Stunden auf dem Golfplatz unterwegs war, sieht man sich nach der Golfrunde vielleicht schon auf der Terrasse des Clubrestaurants sitzen. Aber vorher solltest Du noch daran denken ein paar Dinge zu erledigen.
Die Scorekarte ausfüllen
Was nach einer Golfrunde immer schnell vergessen wird ist, die Scorekarte auszufüllen. Denn nachdem der letzte Ball eingelocht wurde und man sich im Flight die Hände gereicht hat, sollte man das Grün schnell verlassen, und am besten gleich um die Scorekarten kümmern. Zunächst sollte man überprüfen, ob alles richtig eingetragen wurde. Anschließen werden die Scorekarten unterschrieben und abgegeben, in der Regel im Sekretariat. Erst danach ist die Golfrunde beendet. Wichtig: die Scorekarte muss zwei Unterschriften haben, einmal vom Spieler, und einmal von der Person, die gezählt hat. Bei einem Golfturnier führen falsch unterschriebene oder falsch ausgefüllte Scorekarten immer zur Disqualifikation.
Den Energiespeicher auffüllen
Eine Golfrunde ist anstrengend (allen Vorurteilen zum Trotz), dabei verbraucht unser Körper viel Energie. Die sportliche Aktivität und die Bewegung beim Golfen führt zu einem größeren Bedarf an Energie, Nährstoffen und Wasser. Sportwissenschaftler gehen davon aus, dass bei einer Golfrunde rund 1200 Kilokalorien verbraucht werden. Daher sollte man den Energiespeicher nach dem Golfen auch wieder auffüllen. Und damit meinen wir nicht das Glas Wein im Clubhaus, sondern isotonische Getränke und schnell verdauliche Kohlenhydrate. Diese sind ein wichtiger Faktor und sollten optimalerweise in der ersten Stunde nach dem letzten Loch zu sich genommen werden. Übrigens: wer genau wissen möchte, wie viele Kalorien auf der Golfrunde verbraucht wurden, kann das mit einer Golfuhr oder einem Fitness-Tracker (etwa dem Whoop) genau auswerten.
Dem Körper die Möglichkeit zur Regeneration gönnen
Was das Aufwärmen vor der Golfrunde ist (man kann es nicht oft genug betonen, aber einen “Kaltstart” sollte man nicht hinlegen), das ist die Regeneration nach der Golfrunde. Um Muskelkater vorzubeugen, kann etwa eine Massagepistole helfen. Dadurch lösen sich Verspannungen und Muskelverhärtungen und die Regeneration der Muskeln wird beschleunigt. Mit einer Massagepistole, etwa der OrthoGun, kann man sich ganz einfach – und vor allem schnell – selbst massieren. Denn nur 5 Minuten mit der OrthoGun entsprechen 30 Minuten mit einer Faszienrolle oder einer professionellen Massage.
So wird die Durchblutung gesteigert und der Körper kann sich optimal regenerieren.
Vorfreude auf die nächste Runde
Nach einer Golfrunde ist auch immer vor der nächsten Golfrunde. Falls es auf der Runde spielerisch nicht so geklappt hat wie geplant, geht es darum, diese negativen Gedanken hinter sich zu lassen. Wenn es die perfekte Runde war, dann geht es darum, diese positiven Gedanken mitzunehmen auf die kommende Runde.
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