Vitamine und Mineralien bei Sportlern

Vitamine und Mineralien bei Sportlern
Obwohl es hufig gesagt wird, dass die eigene Vitalstoffversorgung ausreichend durch eine ausgewogene Ernhrung sichergestellt werden kann, ist es sinnvoll die eigene Ernhrungsweise zu hinterfragen. Besonders Magnesium und die B Vitamine sind fr die Leistungsfhigkeit bei Sportlern wichtig. Magnesium ist fr die Energieversorgung des Krpers zustndig. Fehlt es an Magnesium sind Muskel- und Wadenkrmpfen sowie Ermdung die Folge. Den Magnesium Mangel wieder auszugleichen kann bis zu 9 Monate dauern. Daher ist eine langfristige zustzliche Einnahme von Magnesium neben einer ausgewogenen Ernhrung bei Sportlern als Vor- und Nachsorge durchaus ratsam.

Der Vitamin-B-Komplex
Die B Vitamine werden vor allem fr die Energieproduktion bentigt. Eine Unterversorgung fhrt zu leichter Ermdbarkeit, Leistungseinbuen, Konzentrationsmangel, verlngerter Regenerationszeit und Infektanflligkeit. Zusammengefasst als Vitamin-B-Komplex werden oft die Vitamine B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B6 (Pyridoxin), B9 (Folsure) und B12 (Cobalamin). Aber nur Vitamin B12 kann der Krper ber einen lngeren Zeitraum speichern, und obwohl sie hufig in unseren Lebensmitteln vorkommen (z. B. Grnkohl und Spinat) werden sie oft durch unsachgeme Lagerung und falsche Zubereitung zum Teil zerstrt.

Metafolin senkt den gefhrlichen Homocysteinspiegel
Besonders wichtig ist die Folsure, da es den gefhrlichen Anstieg des Homocysteinspiegels im Blut verhindern kann. Das Homocystein, ein giftiges Stoffwechselprodukt, schdigt unsere Blutgefe und steigert deutlich das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Aber: Bis zu 90% der Erwachsenen nehmen nicht einmal die Hlfte der empfohlenen Tagesdosis von 400 Mikrogramm zu sich. Folsure muss im Krper durch Enzyme in seine bioaktive Form umgewandelt werden, welche bei vielen Menschen nicht ausreichend vorhanden sind. Daher haben Forscher eine bioaktive Premium Form der Folsure, das Metafolin, entwickelt, welche im Krper sofort verarbeitet werden kann. Ein Prparat ist etwa taxofit Metafolin (in Drogerien).