Der ellipsenfrmige Ballooning Ball ist 150 Gramm schwer und verfgt ber eine griffige Oberflchenstruktur. Seine Form bietet die Grundlage fr eine abwechslungsreiche und dabei effektive Trainingsgestaltung. Die maximale Gewichtsbelastung liegt bei 100 kg. Bei normalen bungen wird allerdings niemals das Gesamtgewicht des Krpers auf den Ballooning Ball einwirken.
Fr das Trainingsgert wurden verschiedene bungen entwickelt.
Es wird zwischen bungen fr die Bewegungs- und Haltemuskulatur unterschieden. Die Bewegungsmuskulatur besteht aus groen Teilen der Extremittenmuskulatur, die in Armen und Beinen zu finden ist. Diese ist parallelfaserig und somit fr besonders schnellkrftige Bewegungen geeignet.
Die Haltemuskulatur besteht aus groen Bereichen der Rumpfmuskulatur, vor allem der Bauchmuskulatur sowie den Gesmuskeln. Diese sind gefiedert und zu groer Kraftentwicklung fhig.
Der Ausgangspunkt fr viele Bewegungen ist die Wirbelsule und smtliche Bewegungen haben Ihr Widerlager im Rumpf. Die Wirbelsule wird durch eine gut entwickelte Rumpfmuskulatur vergurtet und stabilisiert, wodurch sie vor Fehl- und berbelastungen geschtzt wird. Das Krftigen der stabilisierenden Haltemuskulatur hat somit Vorrang vor der Bewegungsmuskulatur und steht bei smtlichen Ballooning bungen an erster Stelle.
